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“大學生失眠”上了熱搜:17%睡眠質量差,三成已出現脫發

時間:2019-01-17 19:59:31  來源:  作者:
  又到了大學期末,備考期間突擊復習、熬夜背題的時候。晚上睡不著、白天醒不了是不少"夜貓子"的生活寫照。
  
  研究機構麥可思數據調查數據顯示,大學生平均睡眠時間為7小時,15%的大學生每日睡眠不足6小時,1/3習慣熬夜。17%的大學生反映睡眠質量差,77%有失眠問題,造成失眠的主要因素是"壓力大、焦慮、緊張或擔憂"。
  
  深夜不睡覺的大學生都在干嘛?
  
  75%熬夜進行線上娛樂活動!
  
  數據顯示,被調查大學生平均睡眠時間為7小時,近半數學生入睡時間在23點到0點間。
  
  但值得注意的是,15%的大學生每日睡眠不足6小時。從入睡時間來看,1/3的大學生通常在0點以后入睡,熬夜成為日常。
  
  深夜不睡覺的大學生都在干嘛? 先來看看網友說的:
  
  再從數據上看,具體分析0點后入睡群體的熬夜原因可以發現,熬夜進行"線上娛樂活動"(75%)的比例最高,可見手機、電腦等對大學生的吸引力。第二和第三位因素分別是"為考試做準備或趕功課"(27%)、"宿舍臥談"(22%)
  
  17%的大學生睡眠質量差
  
  數據顯示,在被調查群體中,17%的大學生認為自己睡眠質量差,近四成認為睡眠質量一般。在日常睡眠時間不足6小時的群體中,36%認為自己睡眠質量不好,在日常0點后入睡的群體中,這一比例為30%。
  
  不同的人生活習慣不同,身體素質也存在差異,睡眠時間晚、時長短并不一定會造成健康問題。但如果熬夜、睡眠不足同時感到睡眠質量差,或許就該敲響警鐘了,大學生需盡快調整生活習慣,提高夜間休息質量。
  
  三成人稱已出現脫發癥狀
  
  少年,"禿頭險"來一份?
  
  麥可思數據顯示,在被調查的大學生中,77%的大學生遇到失眠問題(17%經常失眠,60%偶爾失眠)。
  
  失眠對大學生的前三位影響包括:精神狀態不佳(81%)、容易疲憊(72%)和學習效率降低(63%)。另外30%的失眠群體表示自己出現脫發癥狀。
  
  在失眠群體中,造成失眠的主要因素是"壓力大、焦慮、緊張或擔憂"(63%)。
  
  其中,女生因類似情緒失眠的比例更高,為66%,高于男生9個百分點。男生因"宿舍環境不好"而失眠的比例為44%,比女生高6個百分點。
  
  繼續分析因壓力大、焦慮、緊張或擔憂而失眠的學生群體可以發現,學業問題(84%)是引發相應情緒的主要原因,其次是人際關系問題(67%)。
  
  據了解,"麥可思2018年大學生睡眠情況調查"從2018年11月開始,對在校大學生進行調查。了解大學生目前的感情狀態。本分析所用數據的調查時間從2018年11月24日開始,到2018年11月28日結束。收回大學生有效答卷共2029份,其中男生835份,女生1194份。調查方式是掛網調查,無抽樣及其檢驗,調查結果僅代表被調查的在校大學生的狀態。
  
  網友分享熬夜經歷
  
  看完真是瑟瑟發抖
  
  “拯救發際線”秘籍
  
  正常掉發or脫發,自己如何判斷呢?
  
  一般來說,人有10萬根左右的頭發,正常情況下每天都要掉50-100根頭發。如果每天脫發的數量在此范圍內,不要過度緊張啦~遠大于100根的話,小編提醒,盡早去看醫生哦。
  
  100根頭發的分界線,難道要一根一根去數嗎?答案當然是否定的。
  
  網絡流傳一個方便易行的方法:
  
  脫發的6大原因
  
  在西醫中,脫發的機理已經相當清楚:即雄性激素刺激毛囊,使得毛囊萎縮。如此一來,頭發失去活力,慢慢開始角質化,進入休止期。而進入休止期的毛發,因缺乏養分,大約3個月后便會脫落。
  
  在這里,需要說明的是,并不是說脫發者體內的雄性激素一定就多,只是TA的毛囊對雄性激素比較敏感而已。
  
  年紀輕輕脫發如此嚴重,是天妒英才,還是我太可愛?小編各方求教,真相原來是這樣的!!!
  
  遺傳
  
  說起遺傳性脫發(脂溢性脫發),擁有脫發基因的90后,頭頂和前額部分的毛囊存在著天生缺陷,對雄性激素的刺激相對更加敏感。這些“幸運兒”進入青春期,雄性激素開始增多,脫發就已初見端倪,只是當時沒有留意到。
  
  因為我敬你是條漢子……熬夜
  
  熬夜不僅傷身,還會導致脫發。
  
  眾“鮮肉”仗著年輕力壯大肆熬夜,得不到休息的器官要強撐整個身體的正常運行,只得靠分泌雄性激素來給大腦打雞血。雄性激素分泌多了,你懂的!
  
  假如本身就有脫發的遺傳基因,熬夜相當于給一堆枯草添了一把烈火!讓原本30歲以后才會凸顯的脫發問題提前到來。
  
  精神壓力大
  
  初入職場,不著門道的90后們時刻戰戰兢兢,生怕一個不小心丟了飯碗。萬分焦慮下,神經系統、消化系統便跟著出小差,免疫力低下、內分泌失調,脫發還會遠嗎?
  
  此外,精神壓力也會使得雄性激素分泌增多,誘發雄激素性脫發,也不是不可能。
  
  染燙頭發
  
  大部分染發劑里都是含有有害化學物質的,無疑會對我們的毛囊細胞、頭皮組織造成損害。
  
  飲食習慣失衡
  
  過度攝取蔥姜蒜等辛辣刺激食物,影響頭皮正常的血液循環;而油膩、高糖分的食物,易使身體處于酸性狀況,也不利于頭發的生長。
  
  其他疾病引起
  
  有時一些別的疾病也會導致90后脫發,比如甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合癥、皮膚病等。有約君提醒,有時脫發可能是其他疾病發出的信號。
  
  當然,抽煙、過多使用電腦等也會不同程度地造成脫發。
  
  脫發嚴重已成事實,平日如何應對?除了勸君百遍、君也做不到的規律作息和飲食均衡,小編特意采訪了也曾受到脫發困擾的國醫大師禤國維教授,請他提供“脫發自救指南”,拿走不謝!
  
  特別提醒:
  
  有的人認為,頭發軟、黃而稀疏者最容易掉頭發,禤國維教授說,這種發質很大程度上與遺傳有關,如果注意調理,未必會脫發。不過,如果頭發原本粗、黑、硬,突然出現發質改變,則需要預防脫發。
  
  如果以前頭發多,特別是女性,在25歲左右頭發開始稀疏,就要特別注意了。女性生孩子時也應留意頭發的變化,“如果掉得多,生完小孩就應該到醫院治療”。
  
  1.飲食
  
  不少脫發患者會選擇吃核桃、芝麻、花旗參等滋陰補腎的補品調理。禤國維教授告訴有約君,輕補可以,但不適合吃太甜、太肥膩等難消化的食物,尤其不宜補高麗參。
  
  中醫認為,脫發常與心緒煩擾有關,不妨根據自己的病因分型試試"生發餐"。例如心緒煩擾者多吃百合、蓮子、牡蠣肉、酸棗仁等有安神效果的食物,精血不足的患者可多吃含有高蛋白的補精益血食物,如海參、大蝦、黑芝麻、核桃仁等。
  
  脫發時間久、痰血阻滯的患者,可多吃通絡化痰的食物,如絲瓜、青魚、藕、薺菜等。此外,富含維生素E、維生素B6、鐵的食物,以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可幫助毛發生長。
  
  2.放松心態、生活規律
  
  禤國維教授認為,由于脫發和飲食、精神因素都有關,在藥物治療、飲食調理的同時,精神調節也很重要。放松精神,心情愉快,充足睡眠,少熬夜,有助于減少脫發。
  
  坦然接受脫發的現實,未嘗不是一種應對策略。
  
  以不可逆的遺傳性脫發為例,接受它是治不好的事實,心態平和,盡力延長頭發的生滅周期,熬過雄性激素旺盛的那幾年,雄性激素消停了,也算是打贏了這場仗。
  
  3.正確洗發、護發
  
  過于頻繁洗頭會損傷頭發上的毛鱗片和頭皮屏障。禤國維教授建議,室內工作者一周洗兩三次即可,水溫以30℃為宜,除非是建筑工人等接觸粉塵大的患者群,才需要每天洗一次。
  
  選擇適宜的控油防脫的洗發水。禤國維教授建議,最好選擇含植物元素的洗發水,少用全化學成分的洗發水,尤其是頭皮敏感的人,用了容易加劇脫發。
  
  脫發族必須接受這個事實:沒有任何一款洗發水僅靠洗頭,就能duang地一下長出茂密的頭發。
  
  脫發者務必避免染發、燙發、拉發。
  
  禤國維教授建議,洗發后盡量自然風干頭發,擦頭發時切勿反復搓,必須使用電吹風時以低檔為好。使用風筒時,不要把濕頭發吹得太干,拉扯頭發也是不良的習慣。
  
  愛扎馬尾扮嫩的女士們要注意。不要把頭發扎得太緊哦,否則也可能增加頭發脫落的機會。
  
  4.選對梳子
  
  尼龍梳子極易產生靜電,應盡量避免。相比之下,黃楊木梳和豬鬃頭刷比較理想,去除頭屑、增加頭發光澤的同時,還又能按摩頭皮,促進血液循環,可以說“一箭雙雕”!
  
  5.頭皮按摩
  
  有人問:為什么脫發者以男人居多?
  
  答:因為女人每天都梳頭。
  
  中醫建議脫發者每天進行頭皮按摩。
  
  方法為:兩手十指分開,用指頭先由前額向后腦稍加用力梳理數次,再從頭頂正中向兩側鬢角及后腦部梳理,使頭皮血液流通。食指或拇指點按太陽穴、風池、風府穴、百會穴,再用雙手指腹輕輕叩打頭部皮膚。
來頂一下
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